Cara Mengatasi Dengkur dan Ngorok Saat Tidur

caramengatasidengkur
Cara Mengatasi Dengkur & Ngorok Saat Tidur

Dengkur& Ngorok saat tidur seringkali dianggap sebagai hal normal dan tidak berbahaya. Padahal, dengkur mempunyai akibat yang sangat berbahaya. Untuk itu, hindarilah tidur mendengkur.

Sebelum kita mencoba untuk mengatasi dengkuran, sebaiknya kita pahami terlebih dahulu penyebab dengkuran itu sendiri.

Dengkuran mempunyai suara yang ngorok. Hal ini dikarenakan adanya penyempitan pada saluran udara, baik itu dilubang hidung maupun di tenggorokan.

Pola dengkuran

Pola dengkuran sangat berhubungan dengan posisi tidur. Dengan mengetahui pola dengkuran yang anda alami, maka anda dapat mengatasi dengkuran dengan sangat baik.

  • Dengkuran saat mulut tertutup :
    Hal ini sebagai penanda adanya masalah dengan lidah anda
  • Dengkuran saat mulut terbuka :
    Hal ini sebagai penanda bahwa ada masalah dengan jaringan di tenggorokan anda.
  • Dengkuran pada saat telentang :
    Kondisi ini dinilai ringan, solusinya adalah dengan mengubah posisi tidur
  • Dengkuran pada semua posisi tidur :
    Hal ini mungkin merupakan salah satu kasus dengkuran yang perlu penanganan yang sangat serius.

Faktor penyebab Dengkur Ngorok

Dengkuran disebabkan oleh berbagai faktor yang mendalanginya. Untuk itu, bisa dipahami bahwa dengkuran yang dialami oleh setiap orang mempunyai faktor penyebabnya masing-masing.

  • Faktor usia

Usia memang menjadi faktor untuk berbagai penurunan kondisi kesehatan. Kekencangan otot tenggorokan akan semakin berkurang saat umur semakin tua.

  • Gaya hidup buruk

Gaya hidup yang kurang sehat seperti rokok dan alkohol dapat menyebabkan relaksasi tertentu. Akibatnya, otot didorong untuk lebih mudah mengalami dengkuran.

  • Sinus dan masalah hidung lainnya

Terdapat sinus atau berbagai masalah hidung lainnya dapat mengakibatkan sempitnya jalan nafas.

  • Anatomi tubuh

Hal ini memang tidak bisa dicegah. Setiap orang pasti mempunyai anatomi tubuh masing-masing yang unik. Hal ini bsia juga menyebabkan terjadinya dengkuran.

Inilah beberapa tips untuk mengatasi dengkuran :

  • Hindari obesitas

Orang obesitas cenderung lebih berpeluang untuk mengalami masalah dengkuran. Hal ini karena saluran nafas terhimpit oleh jaringan lemak. Untuk itu, bagi anda yang mempunyai obesitas sebaiknya segera menurunkan berat badan.

  • Mengubah posisi tidur

Posisi tidur yang salah dapat menjadikan saluran nafas terhimpit. Untuk itu, perhatikan posisi saat anda akan tidur. Posisi tidur miring merupakan posisi yang sangat baik.

  • Sembuhkan masalah kesehatan

Jika anda mempunyai masalah-masalah kesehatan seperti asma, sinusitis dan berbagai masalah kesehatan lainnya sebaiknya segera diatasi. Anda dapat mengunjungi dokter untuk membantu anda mengatasi masalah kesehatan tersebut.

  • Posisi bantal

Pilihlah posisi bantal yang tidak membuat tenggorokan terhimpit. Bantal bisa ditinggikan sesuai dengan kebutuhan dan kenyamanan anda.

  • Ubah gaya hidup

Gaya hidup yang burukDengkuran memang sering disepelekan dan kadang tidak pernah digubris. Banyak yang tidak tahu bahwa sesungguhnya dengkuran menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.

Inilah beberapa bahaya yang mengintai jika seseorang sering ngorok saat tidur :

  • Sleep apnea

Sleep apnea adalah suatu keadaan yang terjadi ketika berhentinya nafas untuk beberapa detik. Masalah ini bisa terjadi saat seseorang tidur dengan mendengkur.

  • Gangguan jantung

Kondisi ini merupakan kelanjutan dari sleep apnea. Sleep apnea yang tidak diobati bisa mengakibatkan gangguan jantung.

  • Stroke

Stroke bisa disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan lain. Namun, stroke juga bisa disebabkan oleh sleep apnea yang tidak diatasi. Dan pangkal masalahnya adalah dengkuran. Untuk itu, dengkuran harus diobati secara baik.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *